Planiranje dana učinkovit je način za smanjenje stresa i povećanje produktivnosti. Odvojite vrijeme za izradu popisa obaveza, uključujući trenutke za odmor, šetnje i zdravu prehranu. Odvojite zadatke na prioritetne i sekundarne kako biste izbjegli preopterećenje. Planirani odmori omogućuju vam da povratite snagu, održite fokus i izbjegnete emocionalno sagorijevanje. Redovito planiranje pomaže u postizanju ravnoteže između […]
Duboko disanje je jednostavna praksa koja pomaže opustiti um i tijelo. Izvodite vježbe disanja dok sjedite ili ležite na mirnom mjestu. Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ova tehnika pomaže u zasićenju krvi kisikom, smanjuje broj otkucaja srca i aktivira parasimpatički živčani sustav. Svakodnevna praksa dubokog disanja […]
Jutarnje šetnje jednostavan su, ali učinkovit način da započnete dan s energijom i pozitivnošću. Tijekom hodanja aktivira se cirkulacija krvi, poboljšava rad srca i pluća te potiče proizvodnja endorfina koji su zaslužni za dobro raspoloženje. Redovite šetnje na svježem zraku jačaju imunitet i smanjuju stres. Samo 20-30 minuta hodanja svaki dan pomaže normalizaciji metabolizma i […]
