Duboko disanje je jednostavna praksa koja pomaže opustiti um i tijelo. Izvodite vježbe disanja dok sjedite ili ležite na mirnom mjestu. Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta.
Ova tehnika pomaže u zasićenju krvi kisikom, smanjuje broj otkucaja srca i aktivira parasimpatički živčani sustav. Svakodnevna praksa dubokog disanja pomaže poboljšati koncentraciju, smanjiti tjeskobu i povećati emocionalnu otpornost.
